In een wereld waarin we vaak heel druk zijn met onze dagelijkse verplichtingen en drukke schema's, schiet lichaamsbeweging er vaak bij in. Toch is regelmatig bewegen, bij voorkeur dagelijks, van onschatbare waarde voor onze gezondheid en welzijn. Waarom is dagelijks bewegen zo belangrijk voor je gezondheid.........lees verder
Door regelmatig te bewegen verhoog je dus de kwaliteit van je leven, maar wat houdt regelmatig bewegen nu in? In 2017 heeft de Gezondheidsraad een advies uitgebracht met beweegrichtlijnen. Deze beweegrichtlijnen zijn geformuleerd voor kinderen vanaf 4 jaar tot en met volwassenen en ouderen. De beweegrichtlijnen geven aan hoeveel je nodig hebt voor je gezondheid...... lees verder
Wil je actiever worden en werken aan een gezondere leefstijl? Leer hoe je eenvoudig veranderingen kunt aanbrengen in je dagelijkse routine om je gezondheid te verbeteren en je welzijn te bevorderen. De tien tips voor meer beweging zijn...........lees verder
Slaap is eigenlijk super belangrijk voor je lichaam, zonder slaap kan je niet leven. Tijdens je slaap, herstelt je lichaam van je dagelijkse activiteiten. Het herstelt je spieren, maakt je immuunsysteem sterker, en produceert nieuwe cellen en afweerstoffen....... lees verder
Afvallen lukt niet!
Afvallen is voor velen een uitdaging en soms lijkt het alsof je alles goed doet, maar de kilo's willen er gewoon niet af. Je volgt een dieet, sport regelmatig en toch blijft het getal op de weegschaal hetzelfde. Frustrerend? Absoluut. Maar voordat je de moed opgeeft, is het belangrijk om te begrijpen waarom afvallen soms moeilijker is dan verwacht meer........
Afvallen en Alcohol!
Als je bezig bent met afvallen, sta je misschien niet meteen stil bij de impact van alcohol. Een drankje hier en daar lijkt misschien onschuldig, maar alcohol kan je voortgang behoorlijk in de weg staan. Hoe zit dat precies?
Het lezen van etiketten kan heel lastig zijn en veel mensen weten niet goed waar ze op moeten letten. Door het leren lezen van etiketten kan je bewustere voedingskeuzes maken. Het helpt je om te weten welke ingrediënten aanwezig zijn, welke voedingswaarde het product heeft en welke allergenen mogelijk aanwezig zijn. Hoe lees je nu een etiket en wat staat er allemaal op?.........
In onze moderne wereld lijkt het alsof we voortdurend in de hoogste versnelling leven. Werk, sociale verplichtingen, familie en de constante stroom van meldingen en informatie van onze digitale apparaten kunnen ons gemakkelijk overweldigen. Gelukkig is er een eenvoudige remedie voor deze moderne malaise: ontspanning .......lees verder
Sinds 1 januari 2024 is Nutri-Score het officiële voedselkeuzelogo van Nederland. De Nutri-Score van een product staat op de voorkant van de verpakking. Het geeft producten op basis van hun voedingswaarde een score met kleuren en letters: van donkergroen (A) tot donkeroranje (E).......lees verder
Het kiezen van het juiste brood kan soms best een uitdaging zijn. Met zoveel verschillende broodsoorten is het belangrijk om te weten welk brood het beste is voor jouw gezondheid.
Waar wordt brood van gemaakt en zegt de kleur van het brood iets over hoe gezond het is?......lees verder
Vezels spelen een belangrijke rol in ons voedingspatroon en dragen bij aan een gezonde leefstijl. Deze complexe koolhydraten, zijn belangrijk voor een goede spijsvertering, geven een verzadigd gevoel na een maaltijd en hebben tal van andere voordelen voor onze gezondheid. Zoals verminderen van het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en darmkanker.......lees verder
Water
Vocht en water drinken! Wat je hierover moet weten: Vocht speelt een belangrijke rol in ons lichaam. Het helpt bij de opname van voedingsstoffen in de darmen, transporteert voedings- en afvalstoffen en reguleert onze lichaamstemperatuur. Vocht krijgen we binnen via eten en drinken, waarbij drinken de grootste bron is. ......lees verder
PuurGezond kiest voor onbewerkte en pure voedingsmiddelen met een hoge voedingswaarde en nutriëntdichtheid. Er is steeds meer onderzoek dat laat zien dat een zoveel mogelijk onbewerkte voeding goed is voor het gewicht en de gezondheid..........
Hoe kan je gezonder eten tijdens feestdagen?
Tijdens feestdagen draait alles om gezelligheid, samenzijn en natuurlijk lekker eten. Maar hoe kun je nu genieten van al dat lekkers terwijl je toch een bewuste keuze wil maken voor je gezondheid? Ontdek met enkele tips hoe je gezonder kan eten tijdens feestdagen, zodat je toch volop kan genieten zonder dat je je gezonde eetgewoonten uit het oog verliest......lees verder
Afvallen tijdens de overgang, hoe verlies je gewicht tijdens de menopauze? De overgang is een fase in het leven van een vrouw waarin de menstruatie stopt en de vruchtbare periode eindigt. Dit proces wordt veroorzaakt door een afname van de hormonen oestrogeen en progesteron. De overgang kan gepaard gaan met diverse lichamelijke en emotionele klachten, zoals opvliegers, stemmingswisselingen, slaapproblemen en gewichtstoename. ..............lees verder
