Blog

Heb je ooit wakker gelegen van iets waar je niets aan kon doen? Het weer, een opmerking van iemand, of iets uit het verleden? Je bent niet de enige. We maken ons vaak druk over dingen die buiten onze invloed liggen en dat kost energie. Energie die je ook kunt gebruiken voor iets waar je wél wat mee kunt. In mijn praktijk zie ik het vaak gebeuren: mensen die blijven hangen in frustratie over dingen waar ze geen grip op hebben. Dat vreet energie – en het beïnvloedt hun gezondheid. Ze eten onregelmatig, slapen slecht of voelen zich uitgeput. Terwijl die energie juist zo waardevol is als je gezonder wilt leven. Wat kost energie – en wat levert iets op? Je druk maken over dingen die je niet kunt veranderen, is als fietsen met de rem erop. Het kost kracht, maar je komt geen meter vooruit. Richt je liever op wat je vandaag wél kunt doen. Kleine dingen die je zelf in de hand hebt. Dat maakt echt verschil – op de korte én lange termijn. Herken wanneer je aan het piekeren bent: De eerste stap is

Ken je dat gevoel? Je eet gezond, sport regelmatig, en toch wil de weegschaal maar niet zakken. Sterker nog, soms lijkt het wel alsof die kilo's er juist bij komen. Voor je jezelf de schuld geeft van een gebrek aan discipline, is er iets anders wat je moet weten: stress kan je grootste saboteur zijn op weg naar een gezonder gewicht. Stress: meer dan alleen een gevoel We denken vaak dat stress 'gewoon' in ons hoofd zit, maar niets is minder waar. Stress is een fysieke reactie die je hele lichaam beïnvloedt. Of het nu gaat om deadlines op werk, zorgen over geld, of die constante drukte in je hoofd die maar niet weggaat. Je lichaam ervaart het allemaal als een bedreiging. Wanneer dat gebeurt, schakelt je lijf over naar overlevingsmodus. Nuttig als er vroeger een wild dier op je afkwam, minder handig als je nu in de file staat of je inbox overloopt. Cortisol: je lichaam in alarmstand De grote boosdoener is cortisol, je belangrijkste stresshormoon. In kleine hoeveelheden is cortisol juist g

Afvallen tijdens de overgang, hoe verlies je gewicht tijdens de menopauze? De overgang is een fase in het leven van een vrouw waarin de menstruatie stopt en de vruchtbare periode eindigt.

Waarom je na het afvallen weer aankomt (en hoe je dat voorkomt): Veel mensen die proberen af te vallen, kennen het frustrerende gevoel: je bent weken of zelfs maanden bezig geweest met afvallen, maar zodra je weer ‘normaal’ gaat eten, komen de kilo’s er langzaam weer bij. Soms zelfs met een beetje extra. Dit wordt het jojo-effect genoemd. Naast dat het ontmoedigend is, kan het ook impact hebben op je gezondheid. Maar hoe ontstaat het jojo-effect precies? En belangrijker nog: wat kun je doen om het te voorkomen? Wat is het jojo-effect? Het jojo-effect treedt op wanneer je na een periode van gewichtsverlies weer aankomt, meestal doordat oude eetgewoonten terugkeren of je stofwisseling vertraagt. Dit kan leiden tot een vicieuze cirkel van afvallen en aankomen, wat niet alleen fysiek belastend is, maar ook mentaal een flinke uitdaging vormt. Waarom gebeurt het? Er zijn verschillende oorzaken die bijdragen aan het jojo-effect. De belangrijkste zijn: Vertraagde stofwisseling Wanneer je snel

Afvallen is voor velen een uitdaging en soms lijkt het alsof je alles goed doet, maar de kilo's willen er gewoon niet af. Je volgt een dieet, sport regelmatig en toch blijft het getal op de weegschaal hetzelfde. Frustrerend? Absoluut.

Als je bezig bent met afvallen, sta je misschien niet meteen stil bij de impact van alcohol. Een drankje hier en daar lijkt misschien onschuldig, maar alcohol kan je voortgang behoorlijk in de weg staan. Hoe zit dat precies?