Laat los wat je niet kunt veranderen en krijg grip op wat wél kan
Heb je ooit wakker gelegen van iets waar je niets aan kon doen? Het weer, een opmerking van iemand, of iets uit het verleden? Je bent niet de enige. We maken ons vaak druk over dingen die buiten onze invloed liggen en dat kost energie. Energie die je ook kunt gebruiken voor iets waar je wél wat mee kunt. In mijn praktijk zie ik het vaak gebeuren: mensen die blijven hangen in frustratie over dingen waar ze geen grip op hebben. Dat vreet energie – en het beïnvloedt hun gezondheid. Ze eten onregelmatig, slapen slecht of voelen zich uitgeput. Terwijl die energie juist zo waardevol is als je gezonder wilt leven. Wat kost energie – en wat levert iets op? Je druk maken over dingen die je niet kunt veranderen, is als fietsen met de rem erop. Het kost kracht, maar je komt geen meter vooruit. Richt je liever op wat je vandaag wél kunt doen. Kleine dingen die je zelf in de hand hebt. Dat maakt echt verschil – op de korte én lange termijn. Herken wanneer je aan het piekeren bent: De eerste stap is
Stress en afvallen: waarom stress je gewichtsverlies saboteert
Ken je dat gevoel? Je eet gezond, sport regelmatig, en toch wil de weegschaal maar niet zakken. Sterker nog, soms lijkt het wel alsof die kilo's er juist bij komen. Voor je jezelf de schuld geeft van een gebrek aan discipline, is er iets anders wat je moet weten: stress kan je grootste saboteur zijn op weg naar een gezonder gewicht. Stress: meer dan alleen een gevoel We denken vaak dat stress 'gewoon' in ons hoofd zit, maar niets is minder waar. Stress is een fysieke reactie die je hele lichaam beïnvloedt. Of het nu gaat om deadlines op werk, zorgen over geld, of die constante drukte in je hoofd die maar niet weggaat. Je lichaam ervaart het allemaal als een bedreiging. Wanneer dat gebeurt, schakelt je lijf over naar overlevingsmodus. Nuttig als er vroeger een wild dier op je afkwam, minder handig als je nu in de file staat of je inbox overloopt. Cortisol: je lichaam in alarmstand De grote boosdoener is cortisol, je belangrijkste stresshormoon. In kleine hoeveelheden is cortisol juist g
Afvallen tijdens de overgang: waarom het vaak lastiger wordt en wat wel helpt.
Afvallen tijdens de overgang, hoe verlies je gewicht tijdens de menopauze? De overgang is een fase in het leven van een vrouw waarin de menstruatie stopt en de vruchtbare periode eindigt.
Ontspanning
In onze moderne wereld lijkt het alsof we voortdurend in de hoogste versnelling leven. Werk, sociale verplichtingen, familie en de constante stroom van meldingen en informatie van onze digitale apparaten kunnen ons gemakkelijk overweldigen.
Slaap
Slaap is een van de belangrijkste processen van ons lichaam, maar wordt in onze drukke samenleving vaak onderschat. In een wereld waarin productiviteit en snelheid voorop staan, lijkt slaap soms een luxe die we ons niet altijd kunnen permitteren.
