Slaap is eigenlijk super belangrijk voor je lichaam, zonder slaap kan je niet leven.
Tijdens je slaap, herstelt je lichaam van je dagelijkse activiteiten. Het herstelt je spieren, maakt je immuunsysteem sterker, en produceert nieuwe cellen en afweerstoffen.
Goede slaap heeft zowel op de korte termijn als op de lange termijn positieve gevolgen voor je hersenen.
Op de korte termijn zorgt een goede nachtrust ervoor dat je je uitgerust voelt en weer voldoende energie hebt voor de gehele dag. Daarnaast zorgt goed slapen er ook voor dat je lekkerder in je vel zit en dat je je beter kunt concentreren. Ook is je geheugen beter als je goed slaapt en ben je minder snel prikkelbaar of voel je je somber. Op de lange termijn heeft goede slaap een positieve invloed op je afweersysteem. Ook verkleint langdurig goed slapen de kans op aandoeningen die moeilijk of zelfs niet overgaan. Denk hierbij aan depressie, dementie, hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en obesitas. Er zijn dus genoeg redenen om aandacht te besteden aan een goede nachtrust.
Slaap regelt ook je honger en verzadigingsgevoel. Als je te weinig slaapt, kunnen je honger- en verzadigingshormonen in de war raken. Als je slecht of weinig slaapt, maakt je lichaam meer ghreline (hongerhormoon) aan en krijg je dus meer honger. Slaap je wel goed, dan heb je minder honger. Dan is er ook nog het hormoon leptine. Dit hormoon regelt de verzadiging, het gevoel dat je genoeg hebt gegeten. Als je weinig slaapt, maakt je lichaam minder leptine aan. Je zit minder snel vol en voelt je dus meer hongerig. Goed slapen is dus belangrijk, zeker als je wilt afvallen.
Slaap helpt je ook om helder na te denken en goede beslissingen nemen. Als je niet goed slaapt, kun je moeilijker concentreren, nadenken, en jezelf beheersen. Dit betekent dat je sneller voor ongezonde snacks kiest en minder goede keuzes maakt voor je gezondheid.
Tips voor een goede nachtrust
Bronnen:
Hersenstichting
SamenGezond
